Nowy 2014 Rok już powitany, a więc pora na realizację noworocznych postanowień, o których pisałem wczoraj. Pierwszym z nich było rozpoczęcie z dniem 01.01.2014 r. realizacji 12 tygodniowego planu treningowego – którego celem jest przede wszystkim powrót do regularnych treningów i rozpoczęcie procesu utraty zbędnych kilogramów.
Zgodnie z tym planem na pierwszy dzień przewidziano 10 minut biegu oraz jedną serię pięciu ćwiczeń sprawnościowych ( pół przysiady, brzuszki, kołyska, wymachy nóg i pół pompki ) po pięć powtórzeń każdego z nich. Dzisiejszy trening rozpocząłem o godzinie 19:40 wykonaniem przewidzianych ćwiczeń sprawnościowych, po wykonaniu których poszedłem biegać. Muszę przyznać, że po długiej przerwie bez treningów, bez diety, a także po świątecznym i sylwestrowym obżarstwie i lenistwie, ten krótki 10 minutowy bieg wcale do łatwych nie należał. Czułem się niezwykle ociężały, ale lekkim truchtem pokonałem dystans ponad 2 kilometrów spalając przy tym 142,7 kcal. Bieganiu sprzyja pogoda - temperatura w okolicach 2 stopni na plusie i sucho.
Obecnie analizuję materiały dotyczące zasad żywienie odpowiedniego dla mojej grupy krwi, gdyż chciałbym w niedalekiej przyszłości ( po wyjedzeniu zapasów z lodówki ) przejść na dietę zgodną z grupą krwi. Oczywiście w sposób stopniowy eliminując z mojego codziennego menu produkty niewskazane, a w ich miejsce wprowadzając te zalecane.
mam nadzieję, że dobrze Ci pójdzie zarówno z bieganiem, jak i z dietą :) zapraszam na rozdanie do mnie, może będziesz zainteresowany produktami, które można wygrać
OdpowiedzUsuńAmbitne plany. Życzę wytrwałości w ich realizacji. :-)
OdpowiedzUsuń