Podsumowanie czwartego tygodnia treningowego

Wiosenno - jesienna pogoda tej zimy ustąpiła miejsca tej zimowej. Od kilku dni utrzymują się temperatury powyżej -10 stopni, a od wczorajszego wieczoru doszły do tego dość intensywne opady śniegu, co znacznie utrudnia, a niekiedy uniemożliwia realizację treningów biegowych.
W mijającym tygodniu treningowym rozpoczętym w poniedziałek 20.01.2014 r. zgodnie z planem treningowym miałem wykonać 4 treningi: pierwszego dnia 25 minut biegu i seria ćwiczeń sprawnościowych po 12 powtórzeń, drugiego dnia 30 minut biegu,  trzeciego dnia 15 minut biegu i seria ćwiczeń sprawnościowych po 12 powtórzeń i czwartego dnia 30 minut biegu, ale z powodu kiepskich warunków atmosferycznych udało mi się zrealizować tylko jeden.
W poniedziałek w czasie 25 minut i 36 sekund pokonałem dystans 4,08 km spalając przy tym 328,6 kcal. Trening realizowałem w warunkach zimowych. Termometr wskazywał -7 stopni, a wszystkie chodniki przypominały bardziej lodowisko niż miejsce do spacerów czy biegania. W takich warunkach niespodziewanie dobrze spisały się moje wysłużone ( chyba już 4 letnie ) adidasy marki reebok ( ani razu nie poślizgnąłem się na chodnikach skutych lodem i nie posypanych ani piachem i solą ), które służą mi do całorocznego biegania z bardzo dobrym skutkiem. Nie mają żadnych udogodnień typu poduszki, amortyzatory i tego typu wynalazki, a mimo tego ( a może właśnie dlatego ) są niezwykle wygodne i bezpieczne.
W związku z niezrealizowaniem w pełni 4 tygodnia treningowego trzy niezrealizowane treningi przeniosę na najbliższy piąty tydzień treningowy, który zgodnie z planem jest tygodniem treningowym, w którym do zrealizowania są dwa treningi biegowe: 20 minut i jedna seria ćwiczeń sprawnościowych po 12 powtórzeń oraz 20 minut biegu.