Z jednodniowym opóźnieniem rozpocząłem drugi tydzień 12 tygodniowego planu treningowego. Na dzień dzisiejszy w planie zapisano 20 minut oraz jedną serię 5 ćwiczeń sprawnościowych po 7 powtórzeń każde. Trening w niemal wiosennej pogodzie - temperatura prawie 10 stopni na plusie - rozpocząłem po powrocie z pracy o godzinie 16. Najpierw wykonałem trening biegowy, a później ćwiczenia. W czasie 21 min i 10 sekund pokonałem dystans 3,6 kilometrów spalając przy tym 276,6 kcal. Bieg nie należał jeszcze do najlżejszych, ale czuć już lekką poprawę.
Również dzisiejszego dnia wprowadzam w życie dwie pierwsze zasady zdrowego odżywiania:
- rezygnacja ze słodyczy,
- rezygnacja z napojów gazowanych.
Wprowadzenie tych zasad w życie jest wstępem do opracowywanego planu dietetycznego. Z pewnością rezygnacja ze słodyczy i napojów gazowanych ( szczególnie porzucenie coca - coli i ciast ) nie będzie łatwym zadaniem, ale najwyższy czas pokonać swoje słabości.
Ja nie biegam na razie, troszkę za zimno a nie dawno dopiero wyzdrowiałam ale ostro ćwiczę w domu. Co do napojów gazowanych rezygnacja z nich daje na prawdę wiele. Samopoczucie z dnia na dzień się poprawi :) A co do słodyczy alternatywą mogą być zdrowe dobre koktajle :)
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie. Dopiero zaczynam :)
my-fitstyle.blogspot.com
Zgadza się, że napoje gazowane są bardzo szkodliwe. Po pierwsze mają bardzo dużo niezdrowego cukru, dużo różnych barwników i utrwalaczy. I niestety niektóre - jak np. coca - cola potrafią uzależniać. Bardzo dobry krok z rezygnacją akurat z tych napoi. W drugiej kolejności powinieneś zrezygnować też z kupnych soków o ile ich używasz, a jeśli nadal chcesz je pić to proponuję żebyś rozcieńczał je pół na pół z wodą.
UsuńA co do słodyczy to równie dobra decyzja - szkodliwe i niepotrzebne.
Jak widzę trzymasz się dzielnie postanowień noworocznych. Uważaj jednak bo według naukowców motywacja do realizacji noworocznych postanowień siada w okolicach 16-17 stycznia, czyli nieco ponad 2 tygodnie od początku nowego roku. Trzymam kciuki.
OdpowiedzUsuńBlog całkiem fajny i z paru twoich wpisów korzystam, a teraz zastanawiam się nad tym planem treningowym, który robisz. Popatrzę jakie będą wyniki po 6 tygodniach i może też z niego skorzystam.
Napoje gazowane to tylko chemia i cukier, czyli nic zdrowego. A jeśli chodzi o twoje pytania w kwestii diety zgodnej z grupą krwi, to w przypadku grupy A jest to dieta bardzo zbliżona do diety wegańskiej bazującej tylko na nieprzetworzonych warzywach i owocach. Różne są opinie na ten temat, ale najważniejsze to nie przeginać. Myślę, że przy każdej diecie ważny jest zdrowy rozsądek. Czy całkowita eliminacja mięsa z codziennego menu może być korzystna dla organizmu ? W niektórych przypadkach z pewnością, ale chyba jednak nie dla każdego.
OdpowiedzUsuń