Na dzisiejszy trzeci już dzień pierwszego tygodnia 12 tygodniowego planu treningowego przewidziano 20 minut biegu oraz jedną serię po 5 powtórzeń pięciu ćwiczeń sprawnościowych. Trening rozpocząłem o godzinie 19:00 od wykonania ćwiczeń sprawnościowych, a następnie w ciągu 20 minut pokonałem dystans 3,2 km spalając przy tym 265,4 kcal.
Warto podkreślić, że treningom biegowym sprzyja pogoda, która bardziej przypomina jesień niż zimę. Dzisiaj, gdy rozpoczynałem trening termometr wskazywał niemal 8 stopni na plusie.
Wyniki nie rzucają na kolana, ale pierwsze tygodnie tego planu treningowego mają mi pomóc przede wszystkim w powrocie do regularnych treningów i przyzwyczaić organizm do regularnego i systematycznie wzrastającego wysiłku. Niestety przerwa w treningach od 05 grudnia do końca ubiegłego roku oraz brak regularności treningowej w całym ubiegłym roku okazały się bardziej szkodliwe niż przypuszczałem, a więc te pierwsze treningi mają bardzie charakter "rozruchowy".
Na początku zawsze jest ciężko. Znakomity blog, bardzo wysoki poziom. Mam nadzieję, że nie będziesz mieć nic przeciwko dodaniu Cię do tworzonej przeze mnie listy najlepszych polskich blogów o zdrowym stylu życia: http://ozdrowymstylublogi.blogspot.com/. Trzymaj się, Marek.
OdpowiedzUsuńDziękuję za odwiedziny i słowa pochwały. Oczywiście, że nie mam nic przeciwko, a wręcz będzie mi bardzo miło, gdy mój blog znajdzie się na twojej liście. Również pozdrawiam.
OdpowiedzUsuń