Niedzielne bieg na zakończenie kolejnego tygodnia treningowego – 08.07 – 14.07.2013

Niedziela to dzień odpoczynku i relaksu, a jak wiadomo najlepszą formą odpoczynku i relaksu jest aktywność fizyczna. Realizując tą zasadę zdrowego odpoczynku i relaksu postanowiłem rozpocząć dzisiejszy dzień od treningu biegowego, który zarazem byłby zakończeniem kolejnego tygodnia treningowego.

Trening rozpocząłem o godzinie 08:30, czyli pół godziny po przebudzeniu. Warunki do biegania wręcz idealne: termometr wskazywał 19 stopni, za oknem świeciło słońce, wiał lekki i orzeźwiający wiatr, a do tego po nocnych opadach deszczu nie było mowy o rozgrzanych chodnikach czy zakurzonych terenach wokół boisk treningowych.

Podczas dzisiejszego biegu w czasie 49 minut i 15 sekund pokonałem dystans niemal 8 kilometrów spalając przy tym 640,3 kcal. Dzisiejszy trening nie należał do zbyt ciężkich, gdyż w takich warunkach pogodowych biega się dość swobodnie.

Podsumowując mijający tydzień muszę przyznać, że nie mogę się pochwalić spadkiem kolejnego kilograma na wadze. Podczas tego tygodnia wykonałem łącznie 3 treningi ( 27 minut 16 sekund i 43 minuty i 02 sekundy oba w temperaturze 30 stopni oraz 49 minut i 15 sekund – dzisiaj ). Najwyższy czas większą wagę przykładać do zasad żywieniowych bo z regularnością treningów jest coraz lepiej.

Założenia na najbliższy tydzień to :

- zrealizowanie 4 treningów – będzie to maksimum ponieważ od piątku 19.07. do poniedziałku 22.07 – będę na wyjeździe służbowym i raczej trudno będzie tam zrealizować treningi,

- każdy z treningów o czasie nie krótszym niż 45 minut,

- treningi realizować dopiero wieczorem, gdyż te popołudniowe w temperaturze 30 stopni są zbyt męczące.

 Życzę Wam miłej i aktywnej niedzieli.