poniedziałek, 7 kwietnia 2014

Zakończenie VIII tygodnia treningowego

Poniedziałek powinien być pierwszym dniem kolejnego, czyli IX już tygodnia realizowanego przeze mnie dwunastotygodniowego planu treningowego, ale pozostał mi do wykonania jeszcze czwarty dzień treningowy VIII tygodnia. Zgodnie z planem na ten dzień przewidziane było 45 minut biegu. Trening rozpocząłem o godzinie 16:30, a warunki do biegania były bardzo dobre ( temperatura nieco ponad 20 stopni, lekki ciepły wiatr ). W czasie 45 minut i 16 sekund pokonałem dystans 6,01 km spalając przy tym 575,4 kcal.
Dzisiejszy bieg nie należał do szczególnie trudnych, ale odczuwałem lekki dyskomfort spowodowany lekkim przeziębieniem.
W tym tygodniu będę realizował, zgodnie z planem, tydzień odpoczynkowy, czyli dwa dni treningowe po 20 minut biegu w każdym z nich, a także dwie serie po 16 powtórzeń ćwiczeń sprawnościowych w drugi dzień treningowy.

7 komentarzy:

  1. Bardzo dobrze, że wydłużasz czas i dystans twoich biegów, bo jak pewnie wiesz, w odchudzaniu najważniejszy jest czas biegu. Im dłuższy bieg tym więcej spalonych kalorii i mniej kilogramów. Dla celów odchudzania nie ma większego znaczenia tempo biegu. Tak trzymaj.

    OdpowiedzUsuń
  2. doskonale, że wydłużasz czas wraz z dystansem :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Czytelników bloga oraz jego autorkę zapraszam do wzięcia udziału w konkursie. Zajmie to jedną minutę a do wygrania - niesamowitości BIO. Link widoczny dopiero po zalogowaniu na fb:

    https://www.facebook.com/pages/Vibiopl/1446971335530680?id=1446971335530680&sk=app_139761029533870

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. autorem bloga jest facet, a więc chyba źle zaadresowałaś zaproszenie ;-)
      Pawle jedno pytanko mam czy ten 12 tygodniowy pan treningowy można rozpocząć od późniejszego tygodnia ? Czy nie popsuje to efektu końcowego ?

      Usuń
  4. Pawle wytrwałości i w tym roku widzimy się na Bełchatowskiej 15.

    OdpowiedzUsuń
  5. Czas poszczególnych treningów biegowych uzależniony jest od zapisów w 12 tygodniowym planie treningowym.

    OdpowiedzUsuń
  6. a co do bełchatowskiej 15. to zamierzam wystartować i mam nadzieję, że nic mi w tym nie przeszkodzi ;-)

    OdpowiedzUsuń