niedziela, 7 lutego 2016

Zakończenie miesięcznego planu treningowego

W piątek zakończyłem realizację czterotygodniowego planu treningowego. W minionym tygodniu zrealizowałem trzy treningi:
- w poniedziałek 4 minuty biegu / 4 minuty marszu łącznie 41 minut,
- w środę 4 minuty biegu / 3 minuty marszu łącznie 30 minut,
- w piątek 5 minut biegu / 3 minuty marszu  łącznie 35 minut.
Ponadto w sobotę zaliczyłem poranny godzinny spacer.

Zakończony plan treningowy nie był zbyt wymagający, a jego głównym celem rozruszać i przyzwyczaić organizm do regularnego i zwiększającego się wysiłku. Podczas treningów nie zwracałem zbytniej uwagi ani na pokonywany dystans ani tempo biegu i marszu ( najczęściej pokonywałem dystans do 2,5 do 4 kilometrów ). Najważniejszy cel został osiągnięty i z moją kondycją oraz chęcią do treningów i motywacją jest bardzo dobrze.

Od poniedziałku zacznę wdrażać kolejny czterotygodniowy plan treningowy, o którym napiszę więcej w podsumowaniu pierwszego tygodnia treningowego.

4 komentarze:

  1. Trzymam kciuki za powodzenie treningów!

    OdpowiedzUsuń
  2. Ja muszę z bieganiem zaczekać na wiosnę/lato gdyż bieganie jesienią i zimą wpędziło mnie w stałe przeziębienia...

    OdpowiedzUsuń
  3. Tez trzymam kciuki za powodzenie treningów!

    OdpowiedzUsuń
  4. Słuchajcie, a co sądzicie o takich https://www.otwartestrefyaktywnosci.pl otwartych strefach aktywności? Powstaje ich coraz więcej w miastach i wydaje mi się, że warto z nich korzystać

    OdpowiedzUsuń