X tydzień treningowy już zakończony

Dzisiaj zakończyłem czwarty, czyli ostatni dzień X tygodnia treningowego. Zgodnie z dwunastotygodniowym planem treningowym na dzisiaj przewidziano 45 minut biegania. W związku z tym, że rano musiałem zająć się innymi sprawami trening zrealizowałem o godzinie 10. Dzisiaj już aura bardziej zimowa niż wiosenna, gdyż odczuwalna temperatura wynosiła 5 stopni na minusie. Zgodnie ze wskazaniami krokomierza w czasie 45 minut i 42 sekund pokonałem dystans 4,69 km, wykonując przy tym 7332 kroki i spalając jednocześnie 572,9 kcal. Średnie tempo biegu według wskazań krokomierza wyniosło 2,59 km/h.
Oczywiście do wskazywanych przez krokomierz wyników nie należy podchodzić z aptekarską precyzją. Przekonałem się, że zaniża on zarówno wskazania pokonywanej odległości jak również samo tempo biegu. Jednak nie jest to przeszkodą w analizowaniu postępów w bieganiu, gdyż wskazania mimo, że zaniżone przy wprowadzeniu takiego samego wskaźnika wagi i szerokości kroku, ukazują jak poprawia się kondycja i o ile większy dystans w tym samym czasie pokonuję w kolejnych tygodniach.
Od poniedziałku, czyli od Sylwestra rozpoczynam już przedostatni XI tydzień treningowy, w którym dodaje się piąty dzień treningowy, a najdłuższy czas biegu wynosi w piątym dniu treningowym 50 minut. Można powiedzieć, że powoli zaczyna się poważne trenowanie.